Dấu hiệu EQ thấp

Dấu hiệu EQ thấp thường gặp là phản ứng bộc phát khi bị chạm vào, khó gọi tên cảm xúc của mình, hay đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác, và không nhận ra tác động của lời mình nói lên người đối diện. Hầu như ai cũng có vài biểu hiện này lúc này lúc khác; vấn đề nằm ở chỗ nó lặp lại thành thói quen.

Hãy thử soi vài tình huống quen thuộc. Bạn đọc một tin nhắn hơi cộc của đồng nghiệp và trả lời ngay bằng một tin cộc hơn, rồi mất cả buổi chiều bực bội. Bạn bị góp ý về bài thuyết trình và câu đầu tiên bật ra là tại thời gian ít quá. Bạn kể chuyện vui của mình suốt bữa ăn mà không nhận ra người bạn đối diện hôm nay chỉ gật gù cho qua.

Những biểu hiện hay bị bỏ qua

Một dấu hiệu kín đáo là khó nói ra mình đang cảm thấy gì. Khi được hỏi, câu trả lời chỉ là bình thường hoặc không sao, trong khi cả người đang căng. Người này thường chỉ nhận ra mình đã rất căng thẳng khi đã cáu với người nhà vô cớ.

Một dấu hiệu khác là cho rằng người khác quá nhạy cảm. Nếu bạn thường xuyên nghe ai đó nói mình đùa thôi mà, hoặc có gì đâu mà giận, thì khả năng cao người nói chưa đọc được cảm xúc của người nghe. Ngắt lời, kết thúc câu hộ người khác, chuyển chủ đề về mình cũng là các biểu hiện phổ biến.

Người EQ thấp cũng hay ngạc nhiên khi quan hệ xấu đi. Họ thấy bạn bè dần ít rủ, đồng nghiệp ít hỏi ý, nhưng không nối được chuyện đó với cách cư xử của mình.

Nếu bạn thấy mình trong đây

Nhận ra được là bạn đã có Tự nhận thức, thành phần đầu tiên của EQ. Việc đơn giản để bắt đầu: mỗi lần định trả lời một tin nhắn khó chịu, để điện thoại xuống 10 phút. Mỗi tối ghi một dòng về cảm xúc mạnh nhất trong ngày và chuyện gì gây ra nó. Hai thói quen nhỏ này làm được nhiều hơn mười cuốn sách về kỹ năng mềm.