Làm sao để tăng IQ?

Bạn khó tăng IQ lên nhiều ở tuổi trưởng thành, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện hiệu suất tư duy thực tế và nhích điểm số lên vài điểm. Cách làm không có gì bí mật: ngủ đủ, vận động đều, học thứ mới thật sự khó, và nếu muốn điểm test cao hơn thì luyện quen dạng bài.

Trước hết cần nói thật về các ứng dụng luyện não. Những trò chơi ghi nhớ, bấm nhanh trên điện thoại giúp bạn giỏi đúng trò đó, nhưng hiệu quả lan sang năng lực tư duy chung rất hạn chế. Bạn chơi trò xếp hình 30 ngày thì xếp hình nhanh hơn, chứ không vì thế mà đọc hợp đồng sắc hơn.

Những việc có tác dụng thật

Ngủ đủ là yếu tố lớn nhất mà nhiều người bỏ qua. Thiếu ngủ một đêm có thể kéo điểm test của bạn xuống ngang với người say nhẹ. Nếu bạn làm test lúc 1 giờ sáng sau một ngày dài, con số bạn thấy thấp hơn thực lực.

Vận động đều, đặc biệt là các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, bơi, đạp xe, có liên hệ rõ với trí nhớ làm việc và tốc độ xử lý. Không cần tập nặng, 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày đã khác.

Học một kỹ năng mới đủ khó, ví dụ chơi nhạc cụ, học ngoại ngữ, học lập trình, học cờ, buộc não hình thành kết nối mới. Việc quan trọng là phải đủ khó để bạn thấy bí và phải kéo dài vài tháng.

Nếu mục tiêu chỉ là điểm test

Hãy làm quen với các dạng bài hay gặp như ma trận hình, dãy số, xoay hình trong không gian. Hiểu cách ra đề giúp bạn bớt thời gian mò mẫm, điểm thường lên vài điểm sau vài lần làm. Nhưng đó là tăng điểm chứ chưa phải tăng trí tuệ, và bạn nên biết rõ mình đang làm gì. Cuối cùng, hãy giữ sức khỏe tinh thần ổn, vì lo âu và căng thẳng kéo dài làm giảm khả năng tập trung rõ rệt.